비만도 계산기와 BMI 지수 알아보기 (복부 비만 측정)

비만도 계산기를 통해 본인의 건강상태를 정확히 파악하고 관리하는 것이 건강관리에선 제일 중요합니다. 비만도 계산기는 키와 몸무게 그리고 나이 등 간단한 자기 정보입력을 통해 비만도와 BMI지수를 알 수 있는 계산기입니다.

 

비만도와 체질량지수(BMI)가 높으면 심장병, 고혈압, 당뇨 등 심각한 위험이 있을 수도 있습니다. 그렇기에 지금 바로 조회해 보신 후 자신의 비만도가 어느 정도 되는지 확인해 보시기 바랍니다.

 

비만도 계산기

 

 

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체질량지수(BMI)란?

BMI는 Body Mass Index의 약자로 체질량지수라고 표합니다. 건강한 체중을 유지하는지 여부를 측정하기 위해 키와 체중을 통해 측정된 값으로, BMI 수치를 통해 건강상태에 대한 위험요소를 평가하기도 합니다.

BMI 지수별 체형

 

BMI 체질량지수 계산방법

비만도 계산기를 이용하면 클릭 한 번에 BMI지수를 확인해 볼 수 있습니다. 직접 계산해 보는 경우에는 아래를 참고해 보시기 바랍니다.

▶체질량지수(BMI) 계산법
 
- 나의 몸무게(Kg) / 키의 제곱(㎡)

예시) 키가 170cm이고, 몸무게가 70kg인 경우
☞ 70 / (1.7 x 1.7) = 24.2

※ 계산 시에 cm가 아닌 m로 환산하여 계산해야 합니다.

 

 

BMI 지수 활용방법

BMI 지수 활용방법은 아래와 같습니다.

 

✅체질량지수 기준표

구분	기준
저체중	18.5 미만
최적범위	18.5 ~ 24.9 미만
과체중	25 이상

세계보건기구
BMI ≥ 25Kg/㎡	과체중
BMI ≥ 30Kg/㎡	비만
세계보건기구 아시아태평양지역과 대한비만학회
BMI ≥ 23Kg/㎡	과체중
BMI ≥ 25Kg/㎡	비만
대한비만학회 비만 진료지침 2020
BMI 23 - 24.9Kg/㎡	비만 전 단계(과체중 or 위험체중)
BMI 25 - 29.9Kg/㎡	1단계 비만
BMI 30 - 34.9Kg/㎡	2단계 비만
BMI ≥ 35Kg/㎡	3단계 비만(고도비만)

 

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BMI 정상범위는?

개인마다 식습관 및 생활습관 등에 따른 차이가 있습니다. 일반적으로 건강하다고 판단되는 BMI 측정지수의 범위는 18.5 ~ 24.9 사이입니다. 단순 간단한 계산방식으로 참고용으로만 알고 계시고 심하게 나온 경우에는 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.

BMI 정상범위

 

 

BMI 지수에 따른 건강변화

✅저체중(BMI 18.5 미만인 경우) 아래와 같은 이상신호가 나타날 확률이 높아집니다.

• 면역 체계 붕괴로 인한 각종 감염과 질병에 취약해집니다.
• 영양 불균형으로 인한 영양실조 발생증가
• 빈혈
• 골다공증
• 불임

 

 

 

✅과체중(BMI 24.9 이상인 경우) 아래와 같은 위험이 있을 수 있습니다.

• 제2형 당뇨
• 수면무호흡증
• 고혈압
• 심장병
• 골관절염
• 각종 무기력함 및 우울감

 

비만은 만병의 근원이라는 말이 있습니다. BMI지수로 확실히 이렇다 할 수는 없지만 상대적으로 지수가 높은 경우에 각종 질병에 취약해질 확률도 증가합니다. 자신의 BMI 지수를 측정해 보고 병원진료 및 운동과 식습관을 고쳐 건강관리 해보시기 바랍니다.

 

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복부비만 허리둘레 싸이즈

BMI 지수뿐만 아닌 허리둘레로 복부비만인지 함께 확인해 보시기 바랍니다. 대한민국 성인 평균 허리둘레 남자는 82.9cm, 여자는 78.6cm입니다. 허리둘레로 측정한 복부비만의 기준 성인남자는 90cm 이상이며, 여자는 85cm 이상일 때 복부비만으로 진단합니다.

 

 

✅복부비만 기준

• 성인남자 : 허리둘레 ≥ 90cm
• 성인여자 : 허리둘레 ≥ 85cm

 

BMI 자주묻는질문

Q. BMI가 무엇인가요?

 

A. BMI(Body Mass Index)는 체질량 지수로, 체중과 키의 비율을 나타내는 지수입니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. BMI는 저체중, 정상체중, 과체중, 비만등의 범주로 나누어 체중상태 평가에 사용됩니다.

 

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Q. BMI 범주에 따른 건강 위험은 어떻게 되나요?

 

A. BMI 범주에 따른 건강위험은 아래와 같습니다.

• 저체중(BMI < 18.5) : 저체중은 영양실조, 골다공증, 빈혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 정상체중(18.5 ≤ BMI < 25) : 정상 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 많은 질환과 상태를 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다.
• 과체중(25 ≤ BMI < 30) : 과체중은 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병, 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 비만(BMI ≥ 30) : 비만은 심장질환, 뇌졸중, 당노병, 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

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Q. BMI 수치만으로 건강상태를 평가할 수 있나요?

 

A. BMI는 참고 지표일 뿐이며 개인의 근육량, 체지방 비율등을 고려해 전문가와 상의하는 것이 더 정확합니다.

 

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Q. BMI가 정상 범위를 벗어날 때 어떤 조치를 취해야 하나요?

 

A. BMI가 과체중이나 비만으로 분류될 때에는 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 적정체중을 유지하려는 노력이 필요합니다.

 

 

마무리

점점 몸관리, 건강한 식단에 대해 관심도가 증가하고 있습니다. 그만큼 건강에 대한 중요도가 높아지고 있는 게 아닐까 싶습니다. 비만도계산기를 통해 자신의 비만 단계를 측정해 보고 고칠 점이 있다면 고쳐서 건강관리 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

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